午睡微调研（午睡调查表）

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本文目录一览：

• 1、为什么午睡会进入深度睡眠
• 2、如何才能最大化地发挥午睡的作用呢?需要注意哪些方面?

为什么午睡会进入深度睡眠

1、因为午睡若超过45分钟后，大脑就会进入深度睡眠状态容易因“睡眠惯性”而导致身体疲惫、迷迷糊糊，没有精神。所以才会有“越睡越想睡”这种问题。睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。

2、有研究说午睡之后，时间在脸上留下的痕迹，会因血管开放，血液充分到达皮肤，进行修复因氧化的损伤而变好。休息是为了走更长的路，单凭这点，额头上伏睡的红印，或刚起身的睡眼惺忪便显得微不足道。

3、夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳~所以你不必担心，这很正常~我一般午睡是20分钟。

4、因为午睡的睡眠时间一长，人体则会进入深度睡眠状态，大脑的毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。

5、你好，中午休息的时间一般都不多，加上周围环境以及日光的影响，很难迅速入睡。

6、午睡犯困，时间是个大问题 人在入睡后，大脑会根据睡眠时间来判断睡觉程度。睡眠时间过长人体机能就会自动进入慢工作状态，大脑供血也会减慢，这也就是进入了深度睡眠。

如何才能最大化地发挥午睡的作用呢?需要注意哪些方面?

1、午睡能振奋精神每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。

2、注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。 优质午睡要领 （1）饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

3、冬天午睡好不好人适当睡一睡午觉是有必要的，中午休息一会儿能够让人在下午的工作和学习中保持更好的精神状态，但午觉时间最好不要超过1小时。

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